ともだち

おはようございます。

マダムひとみです。

近所のお友達にゴディバのチョコレートを頂いたので

お返しに小倉山荘のおかきを差し上げました。

その時のチョコレートは９歳の息子さんが選んでくれたの。

お礼のカードをいただきました。

この関係を大切にしたいなと思います。

と思っていたら

朝にその友達が我が家にきました。

楽しいなぁ〜

晩御飯はカレイの煮付けを作りました。

とっても美味しくできました。

レシピはこちら

かれいの煮つけ レシピ 土井 善晴さん｜【みんなのきょうの料理】おいしいレシピや献立を探そう

昨日読み終えた本です。

健康オタクの私らしいタイトルと内容でした。

この本めちゃくちゃよかったです。

６０代からは野菜ファーストではなく

肉・魚ファーストにすると良いとのこと

６０代になると食が細くなるから

最初に野菜を食べてしまうと肉や魚をたくさん

食べれなくなるからです。

やっぱりタンパク質って大事なんですね。

骨粗しょう症予防には、

刺身よりも焼き魚よりも煮魚を！

「ま・ご・わ・や・さ・し・い」はやめて

「かきくけこ、やまにさち」！

その理由はこの本をご覧くださいね。

60歳から食事を変えなさい

60歳から食事を変えなさい （青春新書プレイブックス） [ 森由香子 ]

明日、１２月１１日（日）１３時から

福島区区民センターでピアノリサイタルがあります。

無料のコンサートなのですが

ゲストが豪華です。

私の友達がコーラスで出演すると連絡がありました。

お時間のある方はお越しくださいませ。

来週結婚記念日なのですが平日なので

今日結婚記念日の食事に行ってきます。

主人とラブラブデート楽しみます。

この日のために阪急でワンピースを買いました。

私はかなり気合いが入っております（笑）

それではまた

素敵な一日を

ごきげんよう