おはようございます。
マダムひとみです。
朝晩は冷えるようになりましたね。
昨日の朝はいつもの超熟の食パンを使って
フレンチトーストを作りました。
蜂蜜をかけていただきます。
甘くて美味しい〜
最近朝は庭で読書するようになりました。
朝の太陽の光のシャワーが気持ち良いです。
お昼ご飯は簡単にこちらの鯖の缶詰を使って
チャチャっと料理しました。
この鯖の缶詰おすすめです。１９８円だったかな？
中身は綺麗な鯖の大きめの切り身が４切れ入っていました。
味付けも味見したら美味しいの。
（鯖の煮付けの味のイメージ）
豆苗半分とこの鯖を混ぜて胡麻を少し入れて
ご飯に乗せました。（味付け不要だった）
温泉卵を乗せて丼の完成です。
混ぜるだけの簡単な丼です。
味噌汁は冷蔵庫にあるしめじと野菜で作ります。
たまたま豆苗が安くなっていたので豆苗を使いましたが
水菜でもOK
この鯖の缶詰は３種類あったので良く見て購入くださいね。
ライザップ式ダイエットの食事の本を買いました。
この本めちゃくちゃ良かったです。
ダイエットだけでなく健康な食事を作る知識が書かれています。
この本の中から
ブロッコリーと厚揚げのグラタンを作りました。
厚揚げレシピ更新しております。
美味しいです(＾▽＾)/
お寿司とカレーライスで太った体重は
今朝減っていました。
流石ライザップレシピですね。
この本見て色々作りたいと思います。
![ライザップ式ダイエット 1日3食、食べてやせる！ 栄養バランス抜群 低糖質レシピ88品 [ RIZAP ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/8039/9784537218039_1_3.jpg?_ex=128x128 "ライザップ式ダイエット 1日3食、食べてやせる！ 栄養バランス抜群 低糖質レシピ88品 [ RIZAP ]")
主人は私が行っていた加圧トレーニングジムイートレに
行くようになりました。
夫婦でジムに通って筋トレしております。
痩せたい人は一緒に頑張りましょうね。
それでは素敵な一日を