マダムひとみのHAPPYLIFE

大阪福島区当たるタロット占いプライベート鑑定サロン主人とラブラブ2人暮らし

簡単はんぺんのチーズはさみ焼き

おはようございます。

マダムひとみです。

 

昨日はヘトヘトに疲れて早々に寝ました。

 

阪神タイガースの勝利です。

 

f:id:madamhitomi:20220604073357p:image

 

大山選手が3本もホームランを打ったそうです。

すごいですね!!!

おめでとうございます。

 

さて、カーブスに通い始めて2週間が経ちました。

今月の会報をもらいました。

そこにタンパク質をとるレシピが書かれていたので

早速作ってみました。

 

カーブスで筋トレをしていて

筋肉を作るにはタンパク質が必要だからです。

 

タンパク質不足になると

 

脳の認知機能の低下

骨密度

免疫力が低くなるそうです。

 

つまり

タンパク質不足になると病気になりがちに

なります。

積極的にタンパク質を食べるよう心がけましょう。

 

今回ははんぺんを使って

手軽な料理です。

 

【簡単はんぺんのチーズはさみ焼き】

イオンで買ったはんぺん98円でした。

 


f:id:madamhitomi:20220604073352j:image

 

材料ははんぺんとハムととろけるチーズと紫蘇です。


f:id:madamhitomi:20220604073401j:image

 

1.はんぺんを4等分にして、具を挟むために切り込みを入れる

2.しそとハムを4等分に切る

はんぺんにとろけるチーズとハムと紫蘇を挟み

アルミホイルを敷いたオーブントースターでチーズが溶けるまで焼くだけ


f:id:madamhitomi:20220604073404j:image

 

カロリーは1人分180キロカロリーです。

 


f:id:madamhitomi:20220604073355j:image

 

何もつけなくても美味しかったです。

 

紫蘇はベランダ菜園で育てています。

すくすく育ってます。

お子様むけには紫蘇はなくても良いかもしれないですね。

 

ではまた